【実体験】FEELCYCLEで10kg痩せた！1年間の効果とプロテイン選び

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こんにちは、ばれんです！

「FEELCYCLEって本当に痩せるの？」今回は私自身の約1年間の減量体験と、毎日続けられるプロテイン選びについてお話しします。

私は約1年間で体重84kgから74kgへ10kg減量し、体脂肪率も22％から17％になりました。食生活を大きく変えるのではなく、楽しく運動を続けながらタンパク質を意識していました。

FEELCYCLEで10kg減量！約1年間続けて感じた変化

私がFEELCYCLEを続けて実感した大きな変化は、なんといっても体重と体脂肪率です。

始めた頃は体重84kg、体脂肪率22％。そこから約1年間で体重74kg、体脂肪率17％まで減らすことができました。

体重はマイナス10kg、体脂肪率はマイナス5ポイント！

特に伝えたいのは、この期間、食事内容を大きく変えなかったことです。

もちろん、食事を何も考えずに食べていたわけではありません。運動を続ける中で、筋肉を維持するためにタンパク質を意識し、プロテインも活用していました。

ただ、極端な食事制限や、好きなものを我慢し続けるようなダイエットではありませんでした。

私が続けられた最大の理由は、FEELCYCLEが単なる運動ではなく、楽しみの一つになったことだと思います。

暗闇の中、大音量の音楽に合わせて45分間バイクを漕ぐ。レッスンが終わる頃には汗だくですが、その分、達成感もあります。

月15回ほど通う習慣ができ、気づけば運動が生活の一部になっていました。

もちろん、10kgの減量がすべてFEELCYCLEだけの効果とは言い切れません。それでも、食事を大きく変えずに運動を継続できたことは、私にとって非常に大きかったと感じています。

「運動は続かない」「ダイエットは食事制限がつらい」と感じている方にこそ、こうした楽しめる運動を見つけることの大切さを伝えたいです。

月15回通ったFEELCYCLEの魅力

月15回、週に3〜4回ほど通う習慣ができ、ほぼ毎月で月15回をコンプリートしています。

45分のレッスンは、暗闇と音楽の一体感であっという間。仕事や家庭の合間に身体を動かせるのが魅力です。Apple Watchでは1回550〜750kcal程度と表示されたこともありますが、推定値であり、表示の種類や運動強度で変わります。　

BB2などのハードなレッスンは達成感があります。BSLやBSWといった足や腹筋に絞って強化するプログラムもあり飽きずに続けられることもポイントです。

10kg減量で意識したのはタンパク質

せっかく痩せても、筋肉まで大きく落ちてしまったら、まるで空気が抜けた風船のよう。私は体重だけでなく、引き締まった身体を目指してタンパク質を意識していました。食事全体の栄養、運動、休養が重要です。

普通のホエイではお腹を壊した

一般的なホエイプロテインを飲むと、私の場合はお腹の調子が悪くなることがありました。WPCには乳糖が比較的残るため、乳糖が苦手な人には合わない場合があります。

WPIはよかったけれど価格が高い

そこで乳糖が少ないWPIを使っていましたが、毎日続けるには価格がネック。タンパク質を補うために無理なく買い続けられる商品を探しました。

私が実際に飲んでいたのはAMBIQUEのソイプロテイン

たどり着いたのがAMBIQUE（アンビーク）のオールインワン ソイプロテイン。私は水に溶かして飲んでいました。ソイに切り替えてからは私の場合、お腹の調子も問題なく、満足して続けられました。大豆由来のタンパク質を補給でき、ビタミン11種や乳酸菌の配合されており、栄養バランスがばつぐんです！

WPC・WPI・ソイの違いを比較

いずれもタンパク質を補給できます。大切なのは価格、成分、身体との相性、続けやすさ。ソイ製品にも乳成分などが添加される場合があるため、乳アレルギーの方は必ず表示を確認してください。

愛用していたAMBIQUEのソイプロテインはこちら

私が選んだAMBIQUEのオールインワン ソイプロテイン1kg。楽天の商品掲載価格は2026年10月27日時点で3,280円〜（税込・送料無料）でした。味や容量、販売条件、価格は購入時にご確認ください。

AMBIQUE オールインワン ソイプロテイン 1kg

3,280円〜（2026/10/27時点）

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FEELCYCLEの料金は高い？

月15回通うなら、例えば月会費16,280円の場合は1回あたり約1,085円。料金は店舗や契約プランによって異なるため、公式料金ページで最新情報を確認してください。私にとっては、運動を楽しみながら継続できることに価値がありました。

よくある質問

FEELCYCLEは本当に痩せる？

私は約1年間で10kg減量しましたが、食事や日常活動量も影響するため、誰もが同じ結果になるとは限りません。

週何回通うのがおすすめ？

私は月15回の習慣がありましたが、初心者は体力と回復状況に合わせ、無理のない頻度から始めるのがおすすめです。

プロテインは必ず必要？

いいえ。必要なタンパク質を普段の食事から摂れていれば必須ではありません。足りない分を補う手段として便利です。

ソイでも筋肉づくりに役立つ？

はい。ソイもタンパク質補給に使えます。総摂取量、適切な運動、休養の組み合わせが重要です。

まとめ｜運動もプロテインも続けやすさが大事

FEELCYCLEで約1年間に10kg減量した経験から、私が感じたのは「楽しく続けられる運動」の大切さです。そしてタンパク質補給も、自分の身体とお財布に合う方法を選ぶこと。WPCでお腹を壊し、WPIの価格に悩んだ私には、AMBIQUEのソイプロテインが合っていました。これから運動やプロテイン選びを始める方の参考になれば嬉しいです。最後までお読みいただき、ありがとうございました！ BALEN

※個人の体験談であり、同様の減量効果を保証するものではありません。商品リンクには広告が含まれます。